许多孕妈会在孕期出现便秘，格外是在孕晚期更为常见，咱们该如何应答呢？

1. 多吃膳食纤维：糙米、全麦面包、崭新蔬果等富含膳食纤维的食物不错匡助肠说念顺畅。

2. 定时喝水：养成定时喝水的俗例，清晨空心喝一杯蜂蜜水或温水，刺激肠说念排便。

3. 补充脂肪酸：坚果和种子类食物含有丰富的脂肪酸，有助于肠说念健康。

4. 益生菌食物：多摄入酸奶等富含益生菌的食物，匡助肠说念蠕动。

5. 定时排便：养成逐日定时排便的俗例，实时反映便意。

6. 适量表示：适量表示能促进肠说念蠕动，保抓繁盛的时势也有助于缓解便秘。

7. 探究医师：要是便秘严重，不错在医师征战下使用粪便软化剂。

但愿这些小贴士能匡助到正在资格孕期便秘困扰的孕妈们开云(中国)Kaiyun·官方网站 - 登录入口，愿每位孕妈齐能领有一个健康繁盛的孕期！